Durchschlafen in der Hängematte

Zitat von TreeGirl

Ich habe exakt das gleiche Gefühl wenn der Hängemattenstoff zu dehnbar ist. Dann wache ich auf und habe das dringende Bedürfnis mich auszustrecken.

Das kann ich absolut bestätigen. Allerdings ist die TTTM meiner Meinung nach eine sehr bequeme HM, der Stoff ist genau richtig. Bisschen Dehnung, aber nicht zu viel. Das sollte also in diesem Fall eher nicht das Problem sein.

In der HM zu schlafen hat sehr viel mit Gewohnheit zu tun. Wir haben jahrelange Erfahrung damit, in Betten zu schlafen, aber eine HM funktioniert ein bisschen anders.

Gib dir vielleicht einfach ein bisschen Zeit, um dich an die neue Situation anzupassen. Nichts erzwingen, einfach immer wieder probieren. Irgendwann wirst du herausfinden, was für dich gut funktioniert.

Oder du kommst irgendwann zu dem Schluss, dass das nichts für dich ist.

Für mich persönlich ist die HM deutlich bequemer als ein Bett. Ich leg mich rein, schlaf schnell ein und wache am nächsten Morgen erholt auf. In der Nacht bewege ich mich praktisch nicht und wache meist in der gleichen Position auf, in der ich eingeschlafen bin. Im Bett war das nie der Fall. Sehr faszinierend.

Ach ja: und werd die Isomatte los! Häng dir z.B. eine Wolldecke drunter. Das ist deutlich bequemer. Solltest Du hierzu Fragen haben, immer her damit.

Ich bin auch Bauch- / Seitenschläfer. Entsprechend schlafe ich nach wie vor im Bett am besten. In der Hängematte dauert es bei mir oft lange, bis ich länger am Stück durchschlafe. Oft wälze ich mich bis weit nach Mitternacht hin und her (was in der Hängematte gar nicht so leicht geht) und schlafe während dieser Zeit nur in kurzen Intervallen, aber nie länger am Stück. Irgendwann bin ich dann anscheinend so müde, dass ich dann doch bis am Morgen durchschlafe. Ich merke aber, dass das mit dem Einschlafen etwas besser geht, wenn ich es öfters ausprobiere.

Wenn du die Gelegenheit hast, mal Hängematten aus anderen Stoffen auszuprobieren, dann nutze sie. Bei mir beispielsweise führen zu dehnbare Hängemattenstoffe (Hexon 1.6) zu Rückenschmerzen im Lendenbereich. Mit festeren Stoffen geht es deutlich besser, da Lenden und Gesäss weniger stark absinken, mehr unterstützt werden.

Ich nutze die Hängematte bisher nur für Übernachtungen draussen. Die Hängematte (für baumreiche Gebiete mit wenig Wind) wie auch das Zelt (für baumarme Regionen mit möglicherweise mehr Wind) sind für mich primär Mittel zum Zweck. Sie ermöglichen mir, mehrere Tage draussen unterwegs zu sein - unabhängig von festen Unterkünften und ausgetretenen Pfaden. Nach der ersten Nacht stellt sich da meist eine gewisse Gewöhnung ein. Ich bin dann aber nach ein paar Tagen jeweils froh, wenn ich wieder ein Bett geniessen kann.

Für zuhause würde ich mir fürs Liegen in der Hängematte auf dem Rücken ein dickes Kissen unter die Knie legen, das ich jeweils dorthin schieben könnte, wo ich es gerade brauche: mal mehr unter den Knien (Rückenlage), mal mehr hinter dem Rücken oder vor dem Bauch (Seitenlage). Ein leichtes Kissen oder eine Nackenrolle für den Kopf oder Hals kann auch einen Versuch wert sein. Für unterwegs nutze ich da manchmal einen Kleiderbeutel oder eine Jacke, denn da will ich nicht noch zusätzliches Gewicht mitschleppen.

Du könntest auch mal versuchen, eine Bettdecke eher mittig in die Hängematte zu legen und dich dann auf dem Bauch oder leicht seitlich darauf zu legen und den Kopf wie gewohnt mit einem Kissen zu stützen. Vielleicht könntest du den Körper so "überlisten" und dich Schritt für Schritt ans Schlafen in der Hängematte gewöhnen. Kann aber gut sein, dass das gar nicht klappt oder du so sogar Rückenschmerzen bekommst. Ich kann jedenfalls in meinen längeren Hängematten durchaus kurze Zeit auch auf dem Bauch liegen und finde das, gerade mit einem Kissen unter dem Kopf, sogar recht angenehm. Mit einer Bettdecke könntest du eventuell dem Liegen mit hohlem Kreuz etwas vorbeugen, indem du den Körper dort etwas unterstützt, wo er ohne Bettdecke zu stark absinkt.

Zitat von MoPe

Das mit der Wolldecke kann ich mal ausprobieren. Müsste ich mal schauen, wie ich das am cleversten mache - auch damit kann ich heute Abend etwas experimentieren. Was ergibt für das Aufhängen hierbei am meisten Sinn, ohne die Wolldecke kaputt zu machen? An jedem Ende ein Seil festbinden und dann die Decke unter der Hängematte aufhängen und oberhalb der Hängematte jeweils 2 Enden (Ecken der Decke) zusammen knoten? Oder lieber die Enden der Decke an der HM-Aufhängung befestigen, wie bei einem normalen UQ?

Für die Aufhängung der Decke würde ich Dir das hier beschriebene Vorgehen empfehlen. Planenspanner (z.B.

) an die Ecken, starkes Gummiseil dran (je nach Gewicht der Decke, 5 mm mindestens) und dann zur HM-Aufhängung hin abspannen. Alternativ könntest Du auch versuchen, die Gummiseile an den Ecken festzubinden, könnte funktionieren. Auf keinen Fall über der HM zusammenbinden, das ält nie und drückt stark von der Seite.

Zitat von MoPe

Bezüglich der Bewegung in der HM über Nacht habe ich auch schon nachgedacht. Viele sagen ja sie wachen wieder auf, wie sie eingeschlafen sind und werten das als positiv. Ist es wirklich positiv? Oder bedeutet es vielleicht auch, dass man sich unterbewusst nicht traut, sich so viel zu bewegen oder nicht genügend Bewegungsfreiheit hat? Genau so gut kann es natürlich auch bedeuten, dass der Körper tatsächlich in einer guten Haltung ist und keine Bewegung/Veränderung der Haltung erforderlich ist. Da bin ich mir nicht ganz so sicher.
Ein gutes Indiz dafür, dass es bei dir tatsächlich positiv ist, ist natürlich, dass du dich morgens fit und ausgeschlafen fühlst. So lange das auch bei längerer Schlafdauer nicht der Fall ist, sollte man wohl experimentieren, weil irgendwas dann noch nicht ganz 100%ig ist und einen erholsamen Schlaf verhindert.

Ich glaube, dass die Lageänderungen in der Nacht hauptsächlich aufgrund von "Druckstellen" geschehen. Der Körper verhindert dadurch lokale Unterdruchblutungen und damit einhergehende Gewebeschäden. Diese Druckstellen entstehen in der Hängematte weniger leicht, weil der Stoff sich viel besser den Körperkonturen anpasst und sich die Kräfte damit gleichmäßiger verteilen. So zumindest meine Theorie. Nebenbei bemerkt, ich habe einen Freund, der seit vielen Jahren in einem Wasserbett schläft, der berichtet vom gleichen Phänomen.

Ich schlafe seit letztem September praktisch nur noch in der Hängematte und gar nicht mehr in meinem Bett. Wenn ich morgens aufstehe, tun mir weder der Rücken noch die Schultern weh, was im Bett fast immer der Fall war.

Mein Problem bei der Umstellung war, dass ich auch hauptsächlich Bauch- und etwas Seitenschläferin bin. Auf dem Rücken kann ich gar nicht einschlafen.
Ich habe das Durchschlafen zuerst immer nur am Wochenende probiert, wenn ich morgens weder zur Arbeit mußte, noch es ein Problem gewesen wäre, wenn ich nicht ganz ausgeschlafen wäre. Am Anfang habe ich auch immer nach einigen Stunden ins Bett gewechselt, habe mich dann aber ein/zweimal "gezwungen" in der Hängematte zu bleiben und siehe da - seitdem habe ich kein Problem mehr damit.

Mit einer Isomatte könnte ich gar nicht schlafen. Ich habe glücklicherweise im Sommer angefangen und da reichte noch mein normaler Sommerschlafsack. Der hat keine Kapuze und ich lege mich so rein, dass der Reißverschluß nach oben zeigt. Eine normale Bettdecke kann ich mir nicht vorstellen, weil sie für mich (vorallem am Fußende) viel zu breit ist und es mir seitlich reinzieht - vorallem beim Umdrehen.
Damit das Umdrehen gut klappt finde ich einen Schlafsack mit einem glatten Außenmaterial extrem wichtig, weil er nur dann gut auf dem HM-Stoff rutscht. Man dreht sich einfach auf die Seite, rutscht sich zurecht und muß sich nicht um die Bettdecke kümmern. (Ich habe übrigens auch eine TTTM und finde sie sehr bequem. Allerdings habe ich eine einfarbige, da mich sonst die Nähte der äußeren Stoffbahnen stören)

Als es kühler wurde, habe ich mir ein Underblanket gekauft, das die richtige Temperatur für mein Wohnzimmer hat. (Vorher hatte ich es auch mit einer Decke drunter, bzw. einer 2. HM drunter mit einer Decke dazwischen etc. probiert, aber das verrutschte immer alles und war unbequem...)

Auf dem Bauch liegen geht zwischendrin auch, wenn ich, wie Waldläufer das auch beschreibt, das Kissen so unter meinen Kopf lege, dass die Nase gut frei bleibt. Am einfachsten geht das "sich-auf-den-Bauch" drehen, wenn man einen Arm neben sich legt (eng an den Körper), den anderen über den Kopf lang ausstreckt und dann den Körper steif macht (also etwas anhebt), dann dreht man sich ganz von allein.

Noch etwas: Ich finde eine Hängematte etwas unglaublich Gemütliches. Sie regt so richtig zum Träumen an und der Blick in die Baumwipfel ist wunderbar entspannend und erholsam. Ich habe aber, wenn ich darüber nochmals etwas nachdenke und in mich hineinhorche, den Eindruck, dass mir (oder vielmehr meinem Unterbewusstsein) womöglich das Schaukeln doch auch ein Stück weit Mühe bereitet, sobald es ums Schlafen geht.

Ich drehe mich nachts oft von einer Seite auf die andere und zwischendurch wieder auf den Bauch. Dabei hilft mir eine feste Matratze. In der Hängematte geht das viel schlechter. Sie unterstützt den Körper zwar sehr gleichmässig, ich kann mich an ihr aber viel schlechter abstossen, um mich in eine andere Lage zu bewegen. Gewisse Lagen, die mein Körper sucht, lassen sich in ihr nicht verwirklichen. Unbewusst sucht mein Körper dann wohl immer nach dieser (gewohnten) Lage und findet sie nicht, ich wache immer wieder auf, ein längeres Durchschlafen klappt nicht respektive erst in den früheren Morgenstunden (ca. 2 Uhr bis 5 Uhr), in denen ich wohl auch im Bett länger am Stück ganz ruhig liege und sehr tief schlafe.

Das vergleichbare Problem habe ich übrigens auch im Zelt: Die meisten (bequemen) Matten schaukeln relativ stark. Auch dort fehlt mir beim Drehen und Wenden die Kontrolle, der Körper muss zusätzliche Ausgleichsbewegungen machen, um mich im Gleichgewicht zu halten. Da wache ich auch oft nachts auf, aber doch deutlich weniger oft als in der Hängematte. Bietet eine Isomatte mehr Festigkeit, so ist sie entweder sehr schwer oder sehr dünn. Beides ist keine wirkliche Alternative.

Allenfalls würde es mir helfen, einfach öfter in der Hängematte (oder auf der Isomatte) zu schlafen und mein Unterbewusstsein so allmählich ans "Schaukeln" und die ungewohnte Liegeposition zu gewöhnen.

Ein Problem, das ich nur aus der Hängematte kenne: In der Hängematte bekomme ich immer wieder mal Krämpfe in den Füssen. Ich vermute, das hat mit der ausgeprägteren Streckung der Knie und dem damit verbundenen stärkeren Druck auf die Fersen zu tun. Kennt jemand dieses Phänomen? Ein Kissen unter den Knien schafft bei mir weitgehend Abhilfe, nur möchte ich ein solches nicht unbedingt auf jede Wanderung mitnehmen.

Gratuliere! Hört sich doch gut an.
Ich habe mir dann (als es kühler wurde) ein Underblanket (Snugpak) bestellt, das für meine normale Wohnungstemperatur ausreicht, weil ich mit Decke in der HM nicht gut schlafen kann. Das war mir zuviel Gewurschtel.....

Hallo,

oder einfach eine 90° Matte nehmen.
Ich drehe mich in der Nacht mehrmals darin
und schlafe weiter.

Gruss
Konrad

Es hat mir sehr gut getan hier zu lesen das auch erfahrene Hammocker so Ihre Problem beim schlafen haben. Als vorwiegend Bauch/Seitenschläfer ist es für mich nicht gerade einfach. Ich wache oft nachts auf und irgendwie zwing ich mich dann seitlich in eine "zerquetschter toter Hund" Position.
Ein wesentlich größeres Problem ist das ich in der Hängematte extrem schnarche.

An anderer Stelle habe ich es schon beklagt: Meine erste Mattennacht im Freien endete kurz nach Mitternacht.
Zu den Stats: Meine Therm-a-Rest ist 9,68 Fuß, 2,95 m lang. Also wahrscheinlich für meine 1,90 m Länge ausreichend lang. Temperatur in der Nacht lag bei 7-4 Grad plus. Bedeckung und Unter-Deckung waren mehr als warm (Cumulus Top- und Underquilt). Füße waren etwas höher, "slack" (Durchhängungsfaktor) bei ungefähr 30 Grad eingestellt. Es half nichts. Ich konnte nicht einschlafen.
Und am meisten Sorgen hatte ich mir um nicht zuzuordnende Tiergeräusche gemacht. Das hat mich am wenigsten gestört. Füchse, Enten und Käuzchen konnte ich vernehmen, dazu das Rauschen des Baches. Kein Problem.
Am meisten - neben vielen anderen kleinen Zipperlein - machten mir meine Knie zu schaffen. Rechtes Knie tat nach den vier Stunden Schlaf-Versuch in der Hängematte noch weitere 24 Stunden weh.
Ich finde, dass der Stoff meiner Matte genau genug nachgibt, um sich nicht "hart" unter mir zu spannen.
Idee ist im Moment, beim nächsten Mal einfach etwas unter die Knie zu schieben, z. B. meine zusammengerollte Jacke.
Ansonsten baue ich noch sehr auf den hier beschriebenen Gewöhungseffekt.
Seufz!