barfuß

Hall barfuß und willkommen im Forum!

Ich weiss nicht, ob ich dir schon helfen kann. Ich nutze die Hängematte nicht zuhause, sondern draussen in der Natur als Alternative zum leichten Zelt, wenn ich im Flachland unterwegs bin, wo es Bäume gibt und das wilde Zelten sich eher weniger anbietet. (In der Schweiz steht der Wald - wenn nicht anders geregelt - grundsätzlich allen offen, eine Übernachtung in der Hängematte stellt demnach in der Regel kein rechtliches Problem dar.)

Ich habe mit dem Schlafen in der Hängematte ähnliche Probleme wie du. Im Bett schlafe ich auf der Seite oder auf dem Bauch und drehe mich - gerade beim Einschlafen - oft von einer Seite auf die andere. In der Hängematte, wo alles schaukelt und ein fester Untergrund fehlt, fällt mir deshalb das Einschlafen oft sehr schwer. Immer wieder drehe ich mich von einer Seite auf die andere, schlafe ein und wache wieder auf. So geht das dann häufig bis um 2 oder 3 Uhr morgens. Dann schlafe ich in der Regel ein und auch durch bis mich am Morgen die Dämmerung weckt (je nach Jahreszeit um 5.30 oder auch erst um 7.30). Einmal war ich so genervt, dass ich mitten in der Nacht aufgestanden bin, alles zusammengepackt habe und nach Hause gegangen bin.

Ich versuche das Problem zurzeit wie folgt anzugehen:

• Nicht aufgeben: Ein Stück weit - so scheint mir - hat das Schlafen in der Hängematte auch mit Gewohnheit zu tun.
• Ich werde mir bald eine Brückenhängematte (Bridge Hammock) nähen. Diese bieten eine (noch) flachere Liegefläche, die sogar das Schlafen auf dem Bauch ermöglichen soll. Ich werde das dann mal ausprobieren.
• Ansonsten spiele ich weiter mit dem Hängewinkel und "übe" das Drehen und Wenden, Suchen und Finden angenehmer Liegepositionen auch bei Tag, wo ich das spielerisch angehen kann und nicht auf den erholsamen Schlaf angewiesen bin. Dazu gehört auch das Experimentieren mit Matten, Underquilt, Kissen, etc.. Du könntest beispielsweise mit Kissen experimentieren: Kissen oder Nackenrolle für Kopf respektive Nacken, Kissen unter die Knie. Oder versuche es in der Wohnung mal mit Wolldecke in der Hängematte, Isolation unter der Hängematte (wie von DL1JPH vorgeschlagen). Auch aus einer Wolldecke könnte man eine Art Poncho-Liner-Under-Quilt (PLUQ) herstellen (Link in englischer Sprache). Oder versuche es mal mit einer Matte in der Hängematte. Für die meisten ist das nicht ideal, aber wer weiss? Einige verwenden dicke, aufblasbare Matten, andere die dünneren selbstaufblasenden. Wieder andere verwenden grosse Matten (197cm x 65cm), andere kleine (120cm x 51cm).

Ich habe übrigens auch im Zelt manchmal Probleme mit dem Einschlafen. Sie sind dort zwar weniger akut. Dort sind es entweder die dünnen Matten, bei denen mir beim Schlafen auf der Seite die Hüften etwas drücken, oder dann auf den dicken aufblasbaren Matten ist es das Schaukeln der Matte, das ich als unangenehm empfinde und das mich manchmal unvermittelt aufweckt. Am liebsten schlafe ich auf einem festen, aber doch weichen, gepolsterten Untergrund. Das ist wohl im Zelt wie auch in der Hängematte nicht ganz leicht zu haben oder wenn, dann wiegt eine solche Lösung recht viel. Ich bleibe am Ball!

Zum Komfrort: eine kleine Nackenrolle (Pulli in den Ärmel ziehen) und ein längliches Kissen unter die Knie. Wenn du auf der Seite schäfst, probiere auch mal eine Position nicht ganz auf der Seite aus also nur 30° oder 45° eingedreht ( im Bett würdest du wieder auf den Rücken "fliegen" aber die Hängematte unterstützt dich). Viele schlafen in der Hängematte leicht eingedreht. Hier liegt auch der wesentliche Vorteil: da man im Bett entweder auf dem Rücken liegt oder die Schulter belastet kann man das Mischen. Es fällt auf, das man sich in der Hängematte deutlich weniger dreht als im Bett. Meiner Meinung nach hängt das mit der besseren Unterstüzung des Körper durch die Hängematte zusammen und eben durch den "nicht komplett auf der Seite liegen und die Schulter zusammendrücken Effekt" bei einer leichten Seitenlage zusammen.

Auch ich habe 4 Nächte gebraucht bis mir klar war wie ich liegen muss. Aber dann Holla!!!

Wo genau sind denn deine Druckstellen wenn du Nachts ins Bett wechselst?

Grüße

hallo barfuß,

auch von mir ein herzliches Willkommen im Forum. Dein Problem mit dem Rückenschlafen kann ich sehr gut verstehen. Ich habe Jahre gebraucht bis ich das konnte. Ich kann Dir nur einen Tipp geben. Mach es Dir in der Hängematte so bequem wie möglich und versuche auf dem Rücken, meinetwegen auch leicht auf die Seite gedreht, die ganze Nacht durch zu halten. Wenn Du jedesmal in Dein Bett flüchtest, sobald es für Dich unbequem wird, wird sich Dein Körper nie an die geänderte Schlafposition gewöhnen.

Ich kann den Vorrednern kaum etwas hinzufügen.
Auch ich schlafe im Bett auf dem Bauch oder auf der Seite, in der HM ausschließlich auf dem Rücken. Manchmal dreh ich mich morgens ein bisschen auf die Seite, um besser rausschauen zu können. In der HM bewege ich mich - im Gegensatz zum Bett - praktisch nicht und wache meist genauso auf, wie ich eingeschlafen bin. Das finde ich äußerst interessant.
Die HM sollte gut passen, da hat [USER="46"]TreeGirl[/USER] schon viel dazu gesagt.
Ans HM-Schlafen muss man sich erst gewöhnen, auch das wurde schon erwähnt.
Ansonsten hab ich noch ein paar kleinere Erfahrungen gemacht:
- Kissen unter den Knie hilft bei Spannung in den Kniekehlen.
- Ein Bein anwinkeln ist sehr bequem und hilft sowohl bei Knie- als auch bei Fersenproblemen
- Warm sein ist wichtig, am besten wie schon gesagt mit einem Underquilt und einer Decke

Und dann einfach reinlegen und loslassen. Einige Sachen werden Dich stören anfangs. Aber daran wirst Du Dich gewöhnen.

Ich schlafe deutlich besser in der HM als im Bett. Derzeit überlege ich, wo in der Wohnung ich mir einen HM-Schlafplatz einrichten kann. Hab jetzt 3 Monate nur in der HM geschlafen, entweder auf der Terrasse oder im Wald. Ich will nicht mehr zurück auf den Boden. Bei einigen anderen hier im Forum ist es genauso.

Gruß, Roland

Zitat von Mittagsfrost

Du formst mit der Hand eine Pistole

Forme mit der Hand besser keine Pistole. Ich habe das lange auch so gemacht, aber die Resultate sind leider sehr ungenau. Wenn du eine Pistole formst, dann hat der Zeigefinger keine Unterstützung durch die anderen Finger. Er ist nicht in seiner Position fixiert und steht mal ein bisschen mehr nach oben, mal ein bisschen mehr nach unten.

Besser streckst du die vier Finger deiner Hand parallel nach vorne und spreizt den Daumen wie von Mittagsfrost beschrieben 90° nach oben ab. Der Rest funktioniert genau so wie es Mittagsfrost so treffend beschrieben hat.

Zitat von TreeGirl

Ohne hat die Hängematte eine andere Kurve.

Das hatten wir zwar schon einmal. Aber die Hängematte macht ohne Ridgeline keine andere Kurve. Du kannst den genau gleichen Durchhang mit wie auch ohne Ridgeline einstellen. Bei gleicher Distanz der beiden Endpunkte hängt die Hängematte auch gleich durch. Sie weiss nämlich nicht, wie es weiter oben aussieht. Das ist ihr beim Durchhängen auch völlig egal. Sie folgt dabei einzig den Regeln der Kettenlinie, die sich aus der Distanz der Endpunkte ergibt. Sie verhält sich aber beim Einsteigen unterschiedlich, weil sich die Distanz zwischen den Enden der Hängematte ohne Ridgeline beim Einsteigen verändert und sich auch bei jeder Bewegung weiterhin verändern wird. Sie schwankt ohne Ridgeline anders, als sie das mit der Ridgeline tut.

Den Link schaue ich mir gerne an. Danke.