am einfachsten ist es natürlich, du hast jemanden mit ähnlicher Statur, der sich aufopfert in der Matte zu verweilen, während du ein wenig mit den Einstellungen herum-probierst. Wenn man das ein paar Mal gemacht hat, bekommt man ein gutes Gefühl dafür.
Wenn der UQ nicht gut eingestellt ist, wirst du das schnell an entsprechenden Körperteilen spüren.
Der UQ möglichst eng anliegen. Er darf sich dabei aber auch nicht einengen.